Tratamiento integral para lumbalgia y dolor de espalda baja Barcelona y Pineda de Mar
¿Te duele la zona lumbar al levantarte, al estar sentado o al cargar peso?
¿Has hecho tratamientos que mejoran unos días pero el dolor vuelve?
El dolor lumbar no suele ser “solo la espalda”.
En la mayoría de los casos es el resultado de un desequilibrio mecánico, falta de fuerza o sobrecarga mantenida.
En nuestra consulta en Barcelona y Pineda de Mar tratamos la lumbalgia desde un enfoque integrador de fisioterapia y osteopatía, buscando la causa real y no solo aliviar el síntoma.
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia es el dolor localizado en la zona baja de la espalda.
Puede ser:
- Aguda (episodio puntual)
- Recurrente
- Crónica
- Asociada a irradiación a glúteo o pierna
En más del 80% de los casos no existe lesión grave en pruebas de imagen.
El problema suele ser funcional.
Síntomas frecuentes que vemos en consulta
- Dolor al levantarse de la cama
- Rigidez matutina lumbar
- Dolor al estar mucho tiempo sentado
- Molestia al inclinarse hacia delante
- Dolor al cargar peso
- Irradiación a glúteo
- Sensación de “bloqueo” lumbar
- Episodios repetidos cada pocos meses
- Dolor que mejora con movimiento suave pero vuelve con esfuerzo
¿Por qué aparece el dolor lumbar?
Las causas más habituales son:
- Déficit de fuerza en glúteos y core
- Mala tolerancia a carga
- Disfunción sacroilíaca
- Rigidez torácica
- Falta de movilidad de cadera
- Sobrecarga prolongada por sedentarismo
- Estrés mantenido (aumento de tono muscular)
- Alteraciones posturales mantenidas
El dolor lumbar raramente es un problema aislado.
Suele ser una consecuencia de cómo se distribuye la carga en el cuerpo.
Nuestro enfoque de tratamiento
1️⃣ Valoración global
En la primera sesión analizamos:
- Movilidad lumbar
- Bisagra de cadera
- Fuerza de glúteo medio y mayor
- Estabilidad abdominal profunda
- Movilidad torácica
- Función sacroilíaca
- Patrón respiratorio
- Tolerancia real a carga
No tratamos solo el punto doloroso.
Tratamos el sistema que lo provoca.
2️⃣ Terapia manual y osteopatía
Trabajamos:
- Liberación miofascial lumbar
- Movilización sacroilíaca
- Normalización torácica
- Trabajo de diafragma
- Regulación del tono muscular protector
El objetivo es reducir dolor y restaurar movilidad.
3️⃣ Ejercicio terapéutico específico
Aquí está la clave.
El dolor lumbar recurre cuando no se mejora:
- Fuerza de glúteos
- Estabilidad lumbo-pélvica
- Control de bisagra de cadera
- Resistencia muscular
Indicamos ejercicios progresivos y personalizados.
4️⃣ Educación en carga y hábitos
Explicamos:
- Cómo sentarte mejor
- Cómo levantar peso
- Cómo organizar el día si trabajas sentado
- Cómo entrenar sin recaer
El objetivo no es “que no te duela hoy”.
Es que no vuelva en tres meses.
Casos típicos en consulta
Dolor lumbar que aparece al estar sentado
Suele existir debilidad en cadena posterior y falta de tolerancia isométrica.
Dolor lumbar al hacer deporte
Frecuente déficit de control de cadera o core.
Dolor lumbar que baja a glúteo
A menudo disfunción sacroilíaca o sobrecarga piramidal.
Dolor lumbar tras estrés intenso
Activación simpática elevada → aumento del tono protector lumbar.
¿Cuántas sesiones son necesarias?
Depende del caso, pero orientativamente:
- Episodios agudos: 2–4 sesiones
- Dolor recurrente: proceso progresivo con ejercicio
- Casos crónicos: tratamiento combinado y plan estructurado
Muchos pacientes notan mejoría desde la primera o segunda sesión.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Necesito resonancia?
En la mayoría de casos no es necesaria si no hay síntomas neurológicos graves.
¿El dolor lumbar se cronifica?
Puede hacerlo si no se mejora la capacidad de carga y fuerza.
¿Es mejor reposo?
No. El reposo prolongado suele empeorar el problema.
¿El ejercicio empeora?
El ejercicio adecuado mejora la recuperación.
¿Es normal que vuelva?
Si no se corrige el patrón de carga, sí.
¿Cuándo pedir cita?
Si tienes:
- Dolor lumbar recurrente
- Episodios cada pocos meses
- Dolor que no mejora con antiinflamatorios
- Miedo a moverte
- Sensación de espalda débil
No esperes a que el dolor se haga crónico.
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