Fisioterapia, movimiento y función

David Garcés · Fisioterapeuta y Osteópata D.O.
Método Coherencia Corporal
Actualizado: 27/09/2026

Selección de contenidos divulgativos sobre postura, movilidad, ejercicio terapéutico, dolor musculoesquelético y recuperación funcional.

Los enlaces ofrecen material divulgativo y ejercicios generales. No sustituyen una valoración individual ni permiten establecer un diagnóstico.

1. Cervicales, cabeza, ATM y sistema nervioso

Cervicalgia y movilidad

Mareos, vértigos y región cervical
https://www.instagram.com/reel/DdXTK__pVEA/

Rectificación cervical y protrusiones C5-C7
https://www.instagram.com/reel/DVr1cOwEygs/

Radiculopatía cervical
https://www.instagram.com/p/DXD40U_Fa8H/

Hernia cervical
https://www.instagram.com/reel/DX3eVUgu3N6/

Hernia C5-C6-C7
https://www.instagram.com/reel/DZ-9BnDOyor/

Movimientos de la columna cervical
https://www.facebook.com/share/r/1Crq7fzGQg/

CARs cervicales: movilidad articular controlada
https://www.instagram.com/reel/Daxb4zjRNoe/

Estiramiento cervical
https://www.instagram.com/reel/DTrudAniD2K/

https://www.instagram.com/reel/DYsNDj_sP0R/

https://www.instagram.com/reel/DcEOduNIGF4/

Alivio y movilidad cervical
https://www.instagram.com/reel/DXNNxUCkVHL/

https://youtu.be/OXvZKDLRmLU

Relajación cervical
https://www.instagram.com/reel/DYfQdD2NyuX/

Postura cervical y dorsal
https://www.instagram.com/reel/DaOPvZ1tfHE/

Posición anterior/posterior de la cabeza
https://www.instagram.com/reel/DX4UEm0BjSl/

Dolor de cabeza y posible componente cervical
https://www.instagram.com/reel/DaO7BBotFi4/

Exploración del dolor irradiado al brazo
https://www.instagram.com/reel/DVzGsXQiQfz/

https://www.instagram.com/reel/DV1vLvOiZVW/

ATM y bruxismo

Pterigoideo lateral
https://www.instagram.com/reel/DVn6ov4Dc-3/

Mandíbula con chasquido
https://www.instagram.com/reel/DXSkrLaAtOi/

Tensión mandibular, ATM y bruxismo
https://www.instagram.com/reel/DbEXPtAs5U8/

https://www.instagram.com/reel/DbuDZ2MNrIe/

Automasaje para bruxismo
https://youtu.be/7-Id8V1FMbY

https://www.instagram.com/reel/Dbtz-0SxgBJ/

ECOM y bruxismo
https://www.instagram.com/reel/DataAvJMid3/

ATM y regulación autonómica
https://www.instagram.com/reel/DY7vvJzupqH/

https://www.instagram.com/reel/Db5Gs25IdCr/

Adaptaciones mandibulares y escoliosis
https://www.instagram.com/reel/DV0g6aRDaiM/

Sistema nervioso y neurodinamia

Nervio vago, región occipital y trapecio
https://www.instagram.com/reel/Dc465P6NNkJ/

Nervio vago: técnicas de relajación
https://www.instagram.com/reel/DcbSk2mNeSE/

ECOM, facial VII y espinal XI
https://www.instagram.com/reel/DaDKQt-Rv7N/

Interocepción
https://www.facebook.com/share/v/18ZNyrxvFE/

2. Columna dorsal y lumbar

Región dorsal y torácica

Movilidad dorsal
https://www.instagram.com/reel/DcObv6mNld4/

Movilidad torácica
https://www.instagram.com/p/DWwY00PlQwC/

Dolor entre los omóplatos
https://www.facebook.com/share/r/1DE8xGqmHC/

Hipercifosis
https://www.instagram.com/reel/DZDrrlGjxrn/

Hipercifosis y ejercicio con vara
https://www.facebook.com/share/r/1GnVhEekWC/

Hipercifosis y reeducación postural
https://www.facebook.com/share/r/18ycCJndTu/

Cierre y movilidad costal
https://www.instagram.com/reel/DYH-TW9NJIf/

Dolor lumbar

Dolor lumbar: diferentes presentaciones
https://www.instagram.com/reel/DXwYsS_vO1G/

Ejercicio para dolor lumbar
https://www.instagram.com/reel/DVL83hnDiVK/

Movilización lumbar
https://www.instagram.com/reel/DXVH2IFj_SU/

Relajación lumbar
https://www.instagram.com/reel/DWR0CrHlBkC/

Autotratamiento lumbar
https://www.instagram.com/reel/DWjgWcODBRO/

Movilidad para aliviar dolor lumbar
https://www.instagram.com/reel/DaqC6Egxp0B/

Descompresión lumbar
https://www.instagram.com/reel/DYxXyBzu4KW/

https://youtube.com/shorts/8nIIJJvyB7o

Tracción lumbar
https://www.instagram.com/reel/DYzlp6yM_CX/

https://www.instagram.com/reel/DZ9_z40tQhW/

Discos, estenosis y columna lumbar

Ejercicios L4-L5 y L5-S1
https://www.instagram.com/p/DXhhIteDT3w/

Discopatía L3-S1
https://www.instagram.com/p/DW9Qoptjt6w/

Hernia discal lumbar
https://www.instagram.com/reel/DXm6fJQAbEh/

https://www.instagram.com/reel/DX0SyDLq-IA/

https://www.instagram.com/reel/DaVcP7lFJIL/

Ejercicio y hernia lumbar
https://youtube.com/shorts/0SPq3i2kyJ0

Rehabilitación de hernia lumbar
https://www.instagram.com/reel/DXjbfqjiq4V/

Estenosis de canal
https://www.instagram.com/reel/DaU2K3cx92o/

Espondilolistesis
https://www.instagram.com/reel/Dad7DMCpl1A/

Ciática y raíces nerviosas

Nervio ciático
https://www.instagram.com/reel/Dc3GuPkqJ6R/

Ciática: ejercicios
https://www.instagram.com/reel/DWCwuFojVf7/

https://www.instagram.com/reel/DX7RMpuNeEU/

Tensión ciática, glúteo e isquiotibiales
https://www.instagram.com/reel/DXm2cJVCbL9/

Tests lumbares: Slump y Lasègue
https://www.instagram.com/p/DX90p1Vojyn/

Funciones motoras L1-S2
https://www.instagram.com/reel/DZFarXQTc2B/

3. Pelvis, sacroilíaca y alineación lumbopélvica

Dismetría funcional

Ilíaco superior / pierna corta funcional
https://www.instagram.com/reel/DXoHouJzceF/

Pierna larga: ejercicio
https://www.instagram.com/reel/DYu_xBcsaOa/

Dismetría y cuadrado lumbar
https://www.instagram.com/reel/DWsjEosJ3bb/

4. Cadera, psoas y musculatura profunda

Cadera

Articulación coxofemoral
https://www.instagram.com/reel/DU7AWweCchc/

https://www.instagram.com/reel/DXt8jvPjZEv/

Movilidad de cadera: seis ejercicios
https://www.instagram.com/reel/DUc4yiEiI2l/

Movilidad de cadera para principiantes
https://www.instagram.com/p/DbLx7LlDYSH/

Caderas rígidas
https://www.instagram.com/p/DYZ-QDbmyD8/

Movilidad general de caderas
https://www.instagram.com/reel/DWXfUihE6t4/

https://www.instagram.com/reel/DV9uzd-j-le/

Pinzamiento y labrum

Pinzamiento femoroacetabular
https://www.instagram.com/reel/DU9hnP-DKQq/

https://www.instagram.com/reel/DWCtM4oieLK/

Labrum coxofemoral
https://www.instagram.com/p/DVlnj-sFJNP/

Psoas y flexores de cadera

Psoas
https://www.instagram.com/reel/DWr6EMPEQe1/

Movilidad y relajación del psoas
https://www.instagram.com/reel/DUEF6yejXbC/

Estiramiento de psoas
https://www.instagram.com/reel/DVcbS7XEWeG/

Entrenamiento del psoas
https://www.instagram.com/reel/DW4OpzKjenH/

Flexores de cadera
https://www.instagram.com/p/DUyALGZFDnO/

Rotadores y obturador

Rotadores profundos de cadera
https://www.instagram.com/reel/DcUzrfXNhBF/

Obturador interno
https://www.instagram.com/reel/DWUPVkKkYEF/

https://www.instagram.com/reel/Da-sTRDhfLs/

5. Glúteos y estabilidad del tronco

Glúteo medio

Función, debilidad y activación del glúteo medio

https://www.instagram.com/reel/DVI-aHTEmWY/

https://www.instagram.com/p/DU57NsujYQF/

https://www.instagram.com/p/DVGgPTbFKMG/

https://www.instagram.com/reel/DVoDjvbCJ4k/

https://www.instagram.com/reel/DWZFXSwgXS5/

https://www.instagram.com/p/DXRlW91j4cQ/

https://www.instagram.com/reel/DXEVn6KjMR1/

https://www.instagram.com/p/DalQ83TjGcY/

https://www.instagram.com/reel/Daqm07ISfe2/

Core y estabilidad

Core y control del tronco
https://www.instagram.com/p/DWfzURijQXR/

Core profundo, suelo pélvico y columna lumbar
https://www.instagram.com/reel/DXAP1K1EXrV/

Estabilidad lumbopélvica
https://www.instagram.com/reel/DbywZqZsz2d/

https://www.instagram.com/reel/Da3mgtlxjNx/

Ejercicio antirotacional
https://www.instagram.com/reel/DXxNZ1OMJfC/

6. Rodilla

Dolor y alineación

Dolor de rodilla
https://www.instagram.com/reel/DaKzsoINHom/

https://www.instagram.com/reel/DVoS17Bj-p2/

Rodilla y cadera
https://www.instagram.com/reel/DXKWwZXguXY/

Rodilla en varo
https://www.instagram.com/reel/DVZLTnMjT_H/

Rodilla en valgo
https://www.instagram.com/reel/DZ4Y9H1tfxZ/

https://www.instagram.com/reel/Da0H5qwOQwG/

Control y centrado de rodilla
https://www.instagram.com/reel/DaNXekwtK4J/

Condromalacia y condropatía

Condromalacia rotuliana
https://www.instagram.com/reel/DUiiItjgu80/

https://www.instagram.com/reel/DXkI91TgBRX/

Ejercicios para condromalacia
https://www.instagram.com/reel/DVmtVkkjQIw/

https://www.instagram.com/p/DYuvxwIDni3/

Condropatía patelar
https://www.instagram.com/reel/DXKqdyiBStw/

Ejercicio sin impacto
https://www.instagram.com/reel/DZ0Nt7wyVan/

Artrosis

Artrosis de rodilla en personas mayores
https://youtu.be/CTLrDctHs_c

Artrosis con apoyo
https://youtu.be/ZAALr4PTs5U

Ejercicio y artrosis
https://youtube.com/shorts/ABJu-3SMVe8

Cartílago, adiposidad e inflamación
https://www.instagram.com/p/DaNuwkzinrB/

Otras estructuras

Pata de ganso
https://www.instagram.com/reel/Dc4B2nDhkQD/

Tendinopatía del poplíteo
https://www.instagram.com/p/DY-BykNGisw/

7. Pie y tobillo

Pie y apoyo

Salud del pie
https://www.instagram.com/reel/DXLkw4-DA6A/

Pies planos y tres arcos del pie
https://www.instagram.com/p/DV-OJ_yEXar/

Pies planos
https://www.instagram.com/reel/DZqMdwMMwH0/

Pies fuertes
https://www.instagram.com/reel/Da5EfmHOEd7/

Pronación y supinación
https://www.instagram.com/p/DVxuQwFAVqB/

Sobrepronación
https://www.instagram.com/reel/DbS1zSbAkzi/

Pisada pronadora
https://www.instagram.com/reel/Da8dN_gDT4y/

Tibial posterior

https://www.instagram.com/reel/Daafmx1gzYX/

https://www.instagram.com/reel/DWykQuACPIG/

https://www.instagram.com/p/DZEeMzBGxmy/

https://www.instagram.com/p/DWmvLnfjhQg/

Hallux valgus / juanete

https://www.instagram.com/reel/DUgQ-ZyCDm8/

https://www.instagram.com/reel/DY5M5avNB1i/

https://www.instagram.com/reel/DaIqSKaKREe/

https://www.instagram.com/reel/DaP-g1jSJA5/

https://www.facebook.com/share/r/1C7KkHAFTH/

Fascitis plantar

https://www.facebook.com/share/r/1BkGD4wyoD/

8. Hombro, escápula, brazo y mano

Hombro y escápula

Hombro y escápula
https://www.facebook.com/share/r/1J7bAkQ1Wi/

Movilidad escapular
https://www.instagram.com/p/DVJiLU0iDz4/

Movilidad de hombro
https://www.facebook.com/share/r/1HPzyYDgeY/

Manguito rotador
https://www.facebook.com/share/r/1MceEjapNR/

Centrado del manguito rotador
https://www.facebook.com/share/r/1Gq9t9gr84

Estiramiento del manguito rotador
https://www.facebook.com/share/r/1AynxzH4hb/

Hombro congelado
https://www.instagram.com/p/DZksaAAmqB0/

Bursitis de hombro
https://youtu.be/6WFmDYyCXmY

Labrum de hombro
https://www.instagram.com/p/DXmeaUgG1pD/

Serrato anterior
https://www.instagram.com/reel/DXzbZbqRkVt/

Codo

Epicondilitis lateral
https://www.instagram.com/reel/Dans38ZMmDt/

https://www.instagram.com/reel/DYfFdk0s4WD/

https://www.instagram.com/reel/DbQIFJpjOUQ/

Epicondilitis y epitrocleitis
https://www.instagram.com/reel/DZa6WwEIJ3n/

Codo de golfista
https://www.instagram.com/reel/DbWJdzrB4UX/

Mano y muñeca

Artrosis de mano
https://youtu.be/31Oxu3wnEOk

https://youtu.be/E5MsK5EIL6I

Rizoartrosis
https://www.instagram.com/reel/DW8FI4mgsY1/

https://www.instagram.com/reel/DXazM0Dii-e/

Tenosinovitis de De Quervain
https://www.instagram.com/reel/DayRRKDhUd7/

Músculos intrínsecos de la mano
https://www.instagram.com/reel/DaWAtlozDe4/

Ejercicios de mano, muñeca y dedos
https://www.instagram.com/reel/DXkC1ABE81P/

Neurodinamia

Nervios mediano, cubital, radial y axilar
https://www.instagram.com/reel/DaN9URToBWn/

Radial, cubital y mediano
https://www.instagram.com/reel/DaiaaONA8kI/

https://www.instagram.com/reel/Da4S0lbxfcO/

9. Escoliosis, postura y fascia

Escoliosis

Escoliosis y ejercicio

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https://www.instagram.com/reel/DbYs_NwMwU7/

https://www.instagram.com/reel/DVZbHaNjEr9/

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https://www.instagram.com/reel/DZHcPCvNb4u/

https://www.instagram.com/reel/DadJGbyMZC9/

https://www.instagram.com/reel/DaelfGbOH2I/

https://www.instagram.com/reel/Da3ODIZgGzq/

Postura y alineación

Postura dorsal-pelvis
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Postura corporal y alineación
https://www.instagram.com/reel/DYPhtDUoR9q/

Efectos de las asimetrías posturales
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Correcciones posturales y alineación espinal
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Cadenas musculares
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Fascia

Fascia
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Reeducación postural y fascia
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Fascia como tejido continuo
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Ligamento sacrotuberoso y fascia endopélvica
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10. Suelo pélvico

Función y entrenamiento

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https://www.instagram.com/reel/DVC-J4AF6ng/

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https://www.instagram.com/reel/DXtPDJAjQoO/

https://www.instagram.com/reel/DY4MAagxe5u/

https://www.instagram.com/reel/DZC_5-4uYai/

Respiración y coordinación

Respiración sincronizada y suelo pélvico
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Kegel

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Kegel e incontinencia
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Progresión de Kegel
https://www.instagram.com/reel/DZHAorHO773/

Suelo pélvico hipertónico

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https://www.instagram.com/reel/DWmuSf_yW3y/

Postparto y diástasis

Postparto
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Diástasis abdominal
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Suelo pélvico, diástasis y cierre pélvico
https://www.instagram.com/reel/DZPZB0oNobp/

Incontinencia y prolapso

Incontinencia urinaria
https://www.instagram.com/reel/DaiVPT6HW2r/

Incontinencia en personas mayores
https://fb.watch/IMlX3ln7Hb/

Prolapso
https://www.instagram.com/reel/Dbj5sI-AvqZ/

Nervio pudendo

https://www.instagram.com/p/DZCw9ikiVsb/

https://www.instagram.com/reel/Dcv0XWIRWcG/

11. Ejercicio, movilidad y envejecimiento

Movilidad general

5 minutos diarios de movilidad
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https://www.instagram.com/reel/DdFS0aBuAGy/

Movilidad en gimnasio
https://www.instagram.com/p/DVbKpV8ChRd/

Fuerza

Importancia del movimiento
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Sentadillas: diferentes variantes
https://www.instagram.com/reel/DV8toEHAuPG/

Sentadilla con recorrido amplio
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Sentadilla
https://youtube.com/shorts/zW0dCgBnZA8

Sentadilla isométrica
https://www.instagram.com/p/DW8ucJmAjuK

Ejercicio de cuerpo completo sin impacto
https://www.instagram.com/reel/Da8WFkhOr1Z/

Personas mayores

Movilidad en personas mayores
https://www.instagram.com/reel/DYIQoP9J4xc/

Capacidad de movimiento a los 80 años
https://www.instagram.com/reel/DYU207zGkKB/

Equilibrio, coordinación, fuerza y agilidad
https://www.facebook.com/share/v/17cfYw3crT/

https://www.facebook.com/share/v/1D2UVP3ncK/

https://www.facebook.com/share/v/186RoYNtNJ/

Sarcopenia y masa muscular
https://youtu.be/r2RQpC0OGpM